¿Cuánto pescado es recomendable por persona?
El consumir pescado de manera regular es una excelente manera de incorporar proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales en nuestra dieta. Pero, ¿cuánta cantidad de pescado se considera ideal por persona? En esta guía, exploraremos la recomendación de porciones adecuadas de pescado por persona, teniendo en cuenta diversos factores como edad, estado de salud y preferencias dietéticas.
Beneficios de incluir pescado en la alimentación
Antes de entrar en detalles sobre las porciones recomendadas, es importante destacar los numerosos beneficios que el consumo de pescado aporta a nuestra salud. El pescado es una excelente fuente de proteínas magras, ricas en aminoácidos esenciales para el organismo. Además, es una de las principales fuentes de ácidos grasos omega-3, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y beneficiosas para la salud cardiovascular.